月落无声日迟迟，雪残玉碎冷寒时。日盼天长春无意，暮色情深水可知？ 

    立冬已经过去，冬至也已经到来。俗话说 “气始于冬至”，此时科学养生有助于保证旺盛的精力防早衰，达到延年益寿的目的，当然，冬至养生不仅仅是要食补，更重要的还要全身保暖。小编收集的冬季养生日常，小伙伴们不要错过哦~
    饮食 
    冬至时节过后，天气愈加寒冷，因此要注意防寒保暖，同时也是进补、养生的最佳时节，冬至进补需遵循以下三大原则哦~ 

    一要有保温功能： 
    即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。 
    二要有御寒功能： 
    医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
    三要有防燥功能： 
    冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。