一、油炸类食品

    1 、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)

    2 、含致癌物质

    3 、破坏维生素，使蛋白质变性

    二、腌制类食品

    1 、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌

    2 、影响粘膜系统（对肠胃有害）

    3 、易得溃疡和发炎

    三、加工类肉食品 （肉干、肉松、香肠等）

    1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用）

    2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

    四、饼干类食品 （不含低温烘烤和全麦饼干）

    1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）

    2、严重破坏维生素

    3、热量过多、营养成分低

    五、汽水可乐类食品

    1、 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙

    2 、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

    六、方便类食品 （主要指速食面和膨化食品）

    1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

    2、只有热量，没有营养

    七、罐头类食品 （包括鱼肉类和水果类）

    1、破坏维生素，使蛋白质变性

    2、热量过多，营养成分低

    八、话梅蜜饯类食品 （果脯）

    1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用）

    2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

    九、冷冻甜品类食品 （冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

    1、含奶油极易引起肥胖

    2、含糖量过高影响正餐

     十、烧烤类食品

    含大量致癌物质