中国人最讲究进行食疗,如果能适当调整饮食,对于改变心情也可以有所帮助,炎热的夏季使人心情烦躁,推荐几种食品来调节一下大家的心情。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生抑郁消沉的情形。
葡萄柚
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C不仅可以抗压,还是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一,这些成分都可以使人兴奋快乐。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
鸡肉
英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试者普遍觉得精神很好,思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包
麻省理工学院的研究显示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。