近年来，攀岩运动越来越受到人们的喜爱，攀岩运动刺激有挑战性，但同时也有很大的危险性，容易受伤，所以在攀岩时不但有一定的保护措施，还要做好损伤的预防和急救的准备。

    攀岩损伤的预防

    一、逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期。

    二、倘若把点不在指力负荷范围内，切勿逞强。

    三、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯。

    四、在受伤时须尽快变更计划，勿因求好心切而使病情加重。

    五、尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担。

    六、勿因观众之压力或期许，做出超出体能负荷之动作。

    七、避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害。

    八、依照个人能力决定训练强度。

    九、为使肌肉平衡发展，须同时训练与肌纤维收缩相反之力量。

    十、对锻炼中的肌肉施以柔软度训练，可避免伤害。

    攀岩损伤的急救

    一、停止运动。

    二、冰敷。可抑制毛细血管的扩张，降低出血程度。

    三、包扎。

    四、抬高患部。