俗话说：一年之计在于春。天气逐渐转暖，不少市民喜欢换上轻薄的春装，到户外锻炼身体。但盲目地过早减衣，万一遭遇“倒春寒”，反而可能受凉感冒。此外，春季锻炼身体也要得当，不宜过猛，雾天最好在出太阳以后再外出锻炼。

　　乍暖还寒最应保暖

　　俗话说：春天孩儿脸，一天变三变。这说的就是春天的气候。春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚仍比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不时还会出现“倒春寒”。过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了，身体的抵抗力也会下降，很容易着凉感冒，甚至发热。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，要穿得稍多一点，避免感冒诱发疾病。

　　另外，还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉，甚至还有大开窗户睡觉的。殊不知，人在睡眠状态下抵抗力最差，一些春季常见病也正是此时得上的。如果夜晚大开窗户睡觉，吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗。因此，按中医理论“春捂秋冻”，春季还应适当穿厚些。

    春季锻炼多有讲究

　　春季锻炼不宜过早。春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中。如果粉尘较多又遇雾天的话，则不适合锻炼。

　　此外，春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有作好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必要，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢且运动量不大的运动方式比较合适，比如慢跑、散步、打太极拳、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。

　　春季养肝忌酸涩、油腻和酒

　　春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 ”也就是说，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到一定的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。

　　建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。值得提醒的是，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜后再食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。医学研究表明，缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力。专家建议，瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物都是春季养生佳品。