锻炼是好事，可锻炼过量就不是好事了。医学专家提醒，运动时一定要注意安全并适可而止，以免造成身体损伤。

    三种运动的安全建议：

    一、有氧运动。有氧运动虽然全程都在动，但还是要先做好热身。另外，要避免急速运动，运动结束后要做伸展操。

    二、游泳。不论是膝盖不好还是有哮喘病，都可以通过游泳来锻炼身体。游泳最要紧的是一定要做好热身运动。

    三、爬山。爬山会给整个足部及脚踝很大的压力。因此建议大家不要穿新的登山鞋或者借来的鞋子爬山。爬山速度不宜过快。

    扭伤的处理：扭伤时立即予以冰敷，可减轻疼痛程度及消肿。最好3日内避免浸泡热水，以免加速发炎。当然，扭伤后要尽量休息。