骨折的处理

    如果是骨折，必须等到完全复原才能继续运动，不过需要注意的是有很多骨折，从外表是看不出来的。

    需要准备的材料：冰敷袋，冷却剂或以塑料袋包裹冰块并外包毛巾。

    冰敷时间：一次10～15分钟，反复3～4次。

    建议受伤4天内不要贴膏药，因为目前市面上的药膏，作用其实与热敷是相同的。同样，受伤4天内最好不要热敷。正确的方法是，受伤4天后，伤势不见好转，就应该到医院照X光，让医生来检查是否有骨折或其他伤害。受伤后，肌腱与韧带的柔软度会大大降低，而且肌力也会减弱甚至消失，这种现象只有在你的肌力及柔软度恢复后才会有所改善。这就是为什么很多知名选手在受伤后，必须要很长一段时间，才能恢复以往的成绩的原因。