暑假逼近，又是全家大小出外旅游的好时光！不过，夏天里许多地方的热气炎炎，就算不是在撒哈拉长途跋涉，也会有中暑的可能。无论您身在何处，烈日潮湿的天气会使您的体温也急速往上升（尤其是老人和小孩）。在服药的朋友，有些药物也会使您容易感染热浪产生的疾病 。出外之前，应向医生询问清楚。要玩得快乐，就要保重身体。今天，我们就教您如何避免热浪产生的疾病。    

    首先，尽量遵守以下的基本常识：在气温最热的时候（通常是上午10时至下午3时）留在室内时；并喝大量的开水，少喝酒。 医生警告：出外度假，人们往往会暴饮暴食。 酒精会导致脱水，损害你的判断力。

    热疹 Heat rash

    也称痱子，是因汗管阻塞，身体无法冒汗而产生的。热疹通常在皮肤皱折或衣物与身体之间摩擦的地方最容易形成，会使您身子强烈发痒。

    预防：应用滑石粉 (talcum powder) 或凡士林 (Vaseline)。 穿宽松的棉质衣服，让汗水蒸发。

    快速修复：使用炉甘石洗剂 (calamine lotion)，以止痒。

    热水肿 Heat edema

    热气会使您血管膨胀，而重力把体内的液体都流向您的四肢，造成手脚肿胀。

    预防：如果行程使你不能离开高温的地方，出外时应记得穿上宽松的衣服和鞋子 – 大概比平常大半寸。

    快速修复：到比较荫凉的地方休息，多喝水补湿。

    热痉挛 Heat cramps

    肌肉痉挛或腹部、四肢抽筋，往往是因为过度消耗体力而造成的。 还可能使您反胃或感觉疲劳。

    预防：根据赞恩博士之言，这种现象，经常与体内的电解质不平衡有关。所以一定要喝大量的水，降低体温，并且不要过分消耗自己的体力。

    快速修复：在树荫下休息，或在有空调的房间，多喝水补湿。

    昏晕 Fainting

    危险症状包括头晕、脸色苍白、皮肤发冷或潮湿。这些都是血压下降的结果。

    预防：避免急速转换身姿（如：突躺、突站），也别在中午高温的时候做剧烈运动。

    快速修复：如果有人晕倒，马上拨911求救，并把受害者移动到比较阴凉的地方。

    热衰竭 Heat exhaustion

    这是中暑的前兆。症状包括头晕、头痛、反胃和皮肤发冷、面色苍白。 体温一般是正常的。

    预防： 喝大量的水，降低体温，并且不要过分消耗自己的体力。

    快速修复：在树荫下休息，或在有空调的房间，多喝水补湿。如果症状仍然持续， 立即求医。

    中暑 Heat stroke

    这种严重的疾病，需要立即抢救。 症状类似于热衰竭，但体温非常高（104华氏度/40摄氏度以上），还会妨害思维。

    预防： 尽量留在较荫凉的地方，多喝水补充失去的水分。

    快速修复：马上拨911求救，并把受害者移动到比较阴凉的地方。