秋高气爽，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。漯河市风光旅行社提醒大家，开心游玩的同时还需注意以下几个方面：
    1.登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
    2.事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点。
    3.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报,带好衣物早晚御寒，防止感冒。
    4.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
    5.登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
    6.旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
    7.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带拐杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
    8.在山上遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
    9.下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
    10.在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。