这个火热的季节，除了上班，宅男宅女们更愿意窝在家里看大片、泡网、玩游戏，就算颈椎再痛、眼睛再酸也在所不惜。这怎么行？生命在于运动，到运动中重拾活力是最积极健康的休闲方式，至于什么方式可以让你在夏季清凉下来，就看你怎么选择啦！
　　【游泳：一池清凉】
　　夏季最适合、最惬意的运动自然首推游泳了。骄阳似火，热风扑面，是游泳的最好季节。上周末，记者来到郑州某大型游泳会馆，发现这里已经呈现爆棚的场面。有年轻的情侣，有一家三口，还有成群结队的学生。工作人员告诉记者，天气一热，游泳馆的生意就一天比一天好，尤其周末人最多。不过这还没到高峰，等学生们放了暑假，人会更多。
　　在某机关工作的刘女士和老公一起来游泳，她说，自己平时坐办公室，上下班开车，很少运动。去年她就和老公在这里办了情侣卡，几乎每个周末都来，有时候晚上下班也来，游上一个小时，洗个澡，在外边吃个饭回家休息，游完泳身体乏了，但心情好了，晚上睡得特别好。以前浑身的不舒服，颈椎病、腰酸，现在都没了。
　　教练提醒，夏天游泳，时间应该安排在早晨６时、下午５时、晚上８时等时间段，每次游泳不要超过两个小时。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。很多人喜欢在夜晚游泳，但最好不要超过晚上１０时，否则会造成神经过度兴奋而失眠。一定要注意卫生，要选择清洁的场所去游泳，游泳时最好戴上特制的护眼镜，游完泳应滴眼药水预防红眼病等的发生。
　　据记者了解，目前郑州市众多大型室内游泳馆正陆续推出暑期游泳卡，均有不同程度的优惠，如果你想选择游泳作为夏季的运动项目，可以亲自考察一番哦！
　　【瑜伽：心静自然凉】
　　上周五中午，记者走进一座大型写字楼内的一家瑜伽会馆，十几位会员正在教练燕子的带领下进入瑜伽的宁静世界。舒缓深长的呼吸练习之后，是体位法的练习。这堂课是静心瑜伽，动作的强度不大，以柔韧性为主。树式、猫式、眼镜蛇式、扭转式、跨骑式……即便这样，会员们还是出了汗，最后的放松之后，有几个会员没有马上起身，而是在垫子上睡着了。
　　教练燕子告诉记者，夏天气温高，人体关节放松、肌肉舒展，正是练习瑜伽的最佳时机，练习前的热身大大缩减。冬天的时候关节僵硬，有时候热身要１０分钟，才能开始做瑜伽体式，夏天柔韧性要好得多。许多人还喜欢减肥效果好的高温瑜伽，在夏季更是天然的时机。夏天气候炎热，人们很容易烦躁，瑜伽能使人心情平静，心态平和。静心瑜伽课程与一般的课程不同，更注重呼吸练习，呼吸练习包括腹式呼吸、完全呼吸、清凉式呼吸，通过气息的调整，让会员从工作的压力、生活的繁忙中得到这一刻的宁静。
　　记者注意到，这里的瑜伽课程有不同的主题，有静心瑜伽、瘦身瑜伽、理疗瑜伽、孕妇瑜伽等，会员可以挑选适合自己的课程。