秋季夕阳旅游 出行小贴士：

    秋季旅游还应注意天气变化，俗话说："白露秋分夜，一夜凉一夜"。此时早晚温差大，气候干燥，所以还要注意做好旅游保健。在旅游途中常会有口干舌燥的感觉，除了要补充充足的蛋白质和维生素外，特别强调要多喝水，补充失水，多吃一些清润的食品，如水果和新鲜蔬菜，像梨、苹果、香蕉等食品，要少吃辛燥食品。

    秋季天高云淡，太阳普照，这时候要防太阳辐射。健康专家忠告，秋季旅游要防晒，因为近日太阳风暴再次爆发，太阳的强烈活动使紫外线辐射大大加强，容易伤害人体皮肤，所以外出要戴帽子、太阳镜，带太阳伞，穿长袖浅色衣服，还可以涂抹一些防晒护肤品。

    除以上注意意外，由于老年人一般体质都比较弱，专家提醒老年人出外旅游还需注意以下七件事：

    旅行前要做健康检查。老年人自我感觉没病时，也并非真的无病，只不过有些潜在的病尚未暴发而已，一旦发现有不适宜参加旅行的病症，就应当机立断放弃旅游而就医。

    老年人旅行，最好有照应。老人出游最好是参加集体行动。这样能得到多人的互相照应。在途中或目的地，老年人也不要独自出行，以防发生意外。

    乘车时，要注意防晕。有时饮食不当、睡眠不足，都会诱发晕车、晕船，可在开车前30分钟吃些防晕药，在开车时可闭目养神，精神放松，头靠座背保持不动来防晕。当长时间乘坐车船时不要穿紧身衣裤鞋袜；尽量避免长时间处于坐位姿势。

    老年人行走要小心。要时刻提防，除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。

    睡眠时间有保障。旅行安排不要太紧，要留有充分的时间休息、睡眠，而且要避免夜间乘车。休息不好，疲劳乏力，就容易诱发一系列的病症。

    个人保健要做好。老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生，饮食一定要有节制。住宿条件不求豪华，但要舒适安静，与人同住一个房间，相互之间可有个照应；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

    各种情况早提防。老年慢性病患者旅行时，除预防新病发生外，尤其要注意旧病动态，要预测自己可能会出现的情况，并适时调整旅行计划或中止旅行，及时就医。