苹果

 
    在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。苹果熟吃可止泻，生吃可治便秘，饭后吃能助消化。研究人员还发现，一天吃一个苹果，对肺大有好处，可以减轻污染物引起的肺功能恶化。苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
    桔子
 

    橘子中含有的营养物质是非常多的，酸甜可口，具有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌。不过，桔子吃多了容易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜与牛奶和萝卜同食。