进入7月，我市气温开始逐步攀升，夏季是出游的好时节，但出门在外，平安最重要。夏季出游，应该注意哪些细节？昨日，记者采访了相关专家，希望对大家有所帮助。
    首先，在着装方面，夏季出游尽量以舒服为主，穿浅色衣服。因为浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉快；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。外出时，最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，采取防晒措施。夏季天气容易突变，体质虚弱者，尤其是老人和孩子穿衣不要只图凉快，还要准备一些长袖衣物，以应对突发的降雨等强对流天气。
    其次，病从口入，夏季大家应该对吃格外注意。进入夏天之后，温度升高，出游使人体能量消耗大，营养物质也随汗液流失过多。在外饮食不宜暴食冷饮，应以清淡为主，但清淡不等于素食。素食中虽含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，外出旅行应适量食用瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品、新鲜蔬菜、水果和淡盐水。夏季旅游出汗多，致使体内盐分减少，多喝淡盐水可以补充体内失去的盐分。
    再次，在外面游玩是否开心，住宿起着关键性作用。夏季蚊虫较多，因此出游时最好随身携带防蚊虫药水和清凉油等。住宿建议选择通风、透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚。如果走路过多，还可搓搓脚心、按摩小腿，以促进血液循环，缓解疲劳，保证良好的睡眠以恢复体力。
    最后，夏季是中暑高发期，高温时应尽量避免在烈日下活动。出游时，最好戴上遮阳帽、墨镜等。若感觉身体不适，应尽快休息，补充水分。