秋高气爽，不少市民喜欢在周末开着私家车或徒步去近郊游玩，或爬山或露营，十分惬意。但是，因为气候的多变，很多人在游玩之后就出现了各种不适的症状。近日，记者在采访中遇到多位旅游后得病，不得不去医院看病的市民后，听医生发出了这样的提醒：秋季出游，无论是户外运动还是野营采摘，都要随时关注天气变化，注意保暖，切忌骤凉骤热，安全健康才是第一。 　　

    据医学专家介绍，时下有很多市民喜欢去登山看秋景，赏红叶。但有的年轻人在攀爬过程中喜欢冒险，走一些危险、生殊的山路。还有的女士准备工作不充分，穿高跟鞋上山，想多拍照又不注意观察周边地形，结果出现扭伤、跌伤等意外。因此，奉劝市民尽量不要独自去人迹罕至或未开发的地区，以防迷路、酿成事故；需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤；不要为了欣赏风光而忽略了脚下的安全；更不要随便进入深草丛，食用种类不明野果、菌类，以防被野兽咬伤或食物中毒。另外，由于爬山易出汗，很多人贪凉随意解开衣扣或脱下衣服，这是最要不得的。一定要注意增减衣服，不要随意穿脱。 　　

    采访中记者还了解到，在秋季旅游中，老年人是最容易出现健康问题的。据医学专家介绍，老年人相质相对较弱，在外出时很容易因气候的骤然变化而引发疾病。另外，患有心血管、风湿等病症的老年人在旅途中更容易出现头痛、恶心、失眠、心情烦躁，因此，老年人出游要事先备一些药品，最好提前收听天气预报，还要量力而行，在轻松的心态下外出旅游。针对饮食安全，医学专家最后强调说，旅游途中，切记不要疯狂“尝遍”当地名吃，以免因暴饮暴食导致急性肠胃炎、胰腺炎。要注意饮食卫生，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐烂变质食物以免导致痢疾性疾病；随身带一些外伤药，如创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等，都能在发生意外时发挥重要的作用。