旅游是一种长时间的户外运动，旅行者的一日三餐饮食无法像在家那样及时方便，长时间的运动消耗许多身体中的营养物质，体内所贮存的糖分无法满足运动的需要，及时补充营养能够很快消除旅途和运动中的疲劳。在此提醒广大驴友在出行时可以带一些巧克力或者糖块，及时给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。
     另外，运动使人出汗，人体大量排汗的同时，汗液也带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。所以在旅途中喝一些淡盐水十分必要，既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分，预防电解质紊乱。要注意的是在旅途中喝水要次多量少，口渴了也不能一次猛喝，每次以100～150毫升为宜，间隔1小时左右。
    夏日出汗多，当毛巾变得黏糊时，可用食盐搓洗，这样可以使毛巾柔软，清洁如新。在洗澡时加入少许食盐，会让人精神振作，皮肤也会变得光滑。