登山正当时，健身有讲究
    秋高气爽，坚持适宜的体育锻炼，可以调心养肺。
    1.登山一定准备好冲锋衣、口罩、登山杖、双肩背、水壶或者水袋，穿衣应遵循里层舒适、中层保暖、外层保护原则，鞋子也以保暖、防水、防滑厚底鞋为佳。 
    2.必须带够足够的水，也可以携带少量水果。食物以轻便小巧、热量高为主。 

    3.轻装前行，走之字上山，路线可以减小坡度，对膝盖和肌肉是一个保护，避免膝关节受伤或肌肉拉伤。下山不要太快，避免摔伤。
    4.《素问·四气调神大论》中说“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明；早卧早起,与鸡俱兴；使志安宁,以缓秋刑；收敛神气,使秋气平；无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋天养生离不开“收养”，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，健身也要顺应这一原则，运动切忌过度。 

    另外，登山前应对山上的气候有所了解，注意保暖。秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。 

    交通路线：由洛阳驶入连霍高速至新安县（或从洛阳谷水走310国道前行至新安县北京路口向右拐），向前行驶53公里即可到达荆紫仙山景区