健康出游各有妙招
http://www.hnta.cn 2008-4-29 来源：大河报 点击：次
出游前最好先看“旅游门诊”，以便对自己的健康状况有一个全面了解。上周，本报记者的调查报道《你看旅游门诊了吗？》引起许多读者关注。今年即将到来的五一与去年相比，由７天长假缩短到了３天短假，外出旅游也呈现出了新的特点：长线少了短途多了，人们纷纷选择两天左右的省内游。不少人认为满打满算才出游两三天，没有必要再对健康问题做周密计划，记者采访了我省众多医学专家，他们的观点是“虽然出游时间短了，但旅游时仍应把健康放在第一位，因为健康是快乐的前提”。
带儿童出游别忘带上体温计
儿童与成年人相比抵抗力较差，呼吸道功能不健全，外出旅游时，容易出现感冒等上呼吸道感染症状。河南省中医院儿科主任医师董志巧教授建议，尽量不要带两岁以下的婴幼儿外出游玩，如果带３岁以上的孩子外出，也应注意选择卫生条件比较好、安全措施较为齐全的景点。
出发前，要充分考虑目的地的天气情况，准备好儿童的衣物、食品、药品、手推车等，如果孩子喝奶粉，应备有替换奶瓶，晚上回酒店要用热水消毒洗净，而且要带热水瓶，不要让孩子吃生冷的食物。
除了这些东西外，家长还要带支体温计。孩子适应能力较差，突然到了陌生环境，温度稍有变化，就有可能出现感冒症状，如果有了体温计，家长就可根据孩子发热的程度来判断是该让孩子吃退烧药还是选择物理降温。一般来说，宝宝发烧在３８．５℃以下不用退热处理，应选用物理降温；３８．５℃以上则可采用相应的药物退热措施。
物理降温有很多方法，最简单的方法是温水擦浴，用毛巾蘸上温水（水温不烫手为好）在颈部、腋窝、大腿根、额头、脚心、手心等部位擦拭５～１０分钟，如果有条件了，可用浓度为２０％的酒精擦拭。温度持续在３８．５℃以上时，可考虑口服泰诺林等退烧药物。
如果带孩子乘坐汽车或飞机，应督促儿童系好安全带（婴幼儿抱在怀中），不要让他随便走动，防止颠簸时碰撞而受伤。飞机起降时，儿童会感到耳朵胀痛，让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助减轻症状。
女士出游化淡妆带上抗过敏药
“五一出游化淡妆好，但别忘带抗过敏药。”郑州大学皮肤科李红文教授给即将出游的女士们提出了建议。
旅游过程中尽量不化浓妆，目前我国不少地方的温度已经到了３０℃左右，因此化淡妆时要注意使用防晒霜，保湿霜也是不可缺少的，无论坐飞机还是火车，交通工具内的空气相对室外的湿度都会少２０％左右，如果此时抹在脸上一些保湿霜，不仅可以起到锁水护肤的作用，还可让照片中的人更水灵漂亮。
唇部也应做些小护理，因为嘴唇没有皮脂腺，所以更容易失去水分或发生皲裂。最有效的办法是不断地用润唇膏加以滋润，并经常喝水滋润嘴唇。润唇膏最好选用防紫外线的，颜色则以淡雅为宜。
如今正值春夏之交，女性皮肤娇嫩，更容易因花粉或粉尘而出现过敏症状，如果在旅途中出现了鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒的症状，就说明可能过敏了。如果携带了敏迪、扑尔敏等抗过敏药，吃上几片症状就会缓解，也就不会出现胸闷、憋气等更严重的过敏症状了。
老年人出游穿上防滑鞋
老年人往往体力较差，手脚不灵活，视力、听力也有所下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作，为了防止滑倒骨折，最好选择柔软合脚的防滑鞋。
在选择路线时尽量选择平原地区，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减，行走出汗时不要马上脱衣敞怀。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣生冷食物。
老年人在旅游时，应特别注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，有慢性病特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等的老人外出旅行，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。
■温馨提示：
患有高血压病的老年人，出行时须随身携带血压计这个“老朋友”，并应学会正确的测量方法，平均每天测血压一次，时间最好是在清晨起床或安静休息１０分钟后。
出游时，一旦感觉不适，如出现头晕、头痛、眼前发黑、走路不稳等症状，应立即停止运动，就近坐下，防止跌倒。
糖尿病患者出游要时刻注意自己的血糖情况，要按照平时的治疗习惯，准备血糖仪和降血糖药或者胰岛素和注射空针。另外，在游玩时别忘随身携带巧克力或糖块，出现头晕、心悸等不适症状，应立即“补糖”。
□记者蔡建华文平伟图
带儿童出游别忘带上体温计
儿童与成年人相比抵抗力较差，呼吸道功能不健全，外出旅游时，容易出现感冒等上呼吸道感染症状。河南省中医院儿科主任医师董志巧教授建议，尽量不要带两岁以下的婴幼儿外出游玩，如果带３岁以上的孩子外出，也应注意选择卫生条件比较好、安全措施较为齐全的景点。
出发前，要充分考虑目的地的天气情况，准备好儿童的衣物、食品、药品、手推车等，如果孩子喝奶粉，应备有替换奶瓶，晚上回酒店要用热水消毒洗净，而且要带热水瓶，不要让孩子吃生冷的食物。
除了这些东西外，家长还要带支体温计。孩子适应能力较差，突然到了陌生环境，温度稍有变化，就有可能出现感冒症状，如果有了体温计，家长就可根据孩子发热的程度来判断是该让孩子吃退烧药还是选择物理降温。一般来说，宝宝发烧在３８．５℃以下不用退热处理，应选用物理降温；３８．５℃以上则可采用相应的药物退热措施。
物理降温有很多方法，最简单的方法是温水擦浴，用毛巾蘸上温水（水温不烫手为好）在颈部、腋窝、大腿根、额头、脚心、手心等部位擦拭５～１０分钟，如果有条件了，可用浓度为２０％的酒精擦拭。温度持续在３８．５℃以上时，可考虑口服泰诺林等退烧药物。
如果带孩子乘坐汽车或飞机，应督促儿童系好安全带（婴幼儿抱在怀中），不要让他随便走动，防止颠簸时碰撞而受伤。飞机起降时，儿童会感到耳朵胀痛，让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助减轻症状。
女士出游化淡妆带上抗过敏药
“五一出游化淡妆好，但别忘带抗过敏药。”郑州大学皮肤科李红文教授给即将出游的女士们提出了建议。
旅游过程中尽量不化浓妆，目前我国不少地方的温度已经到了３０℃左右，因此化淡妆时要注意使用防晒霜，保湿霜也是不可缺少的，无论坐飞机还是火车，交通工具内的空气相对室外的湿度都会少２０％左右，如果此时抹在脸上一些保湿霜，不仅可以起到锁水护肤的作用，还可让照片中的人更水灵漂亮。
唇部也应做些小护理，因为嘴唇没有皮脂腺，所以更容易失去水分或发生皲裂。最有效的办法是不断地用润唇膏加以滋润，并经常喝水滋润嘴唇。润唇膏最好选用防紫外线的，颜色则以淡雅为宜。
如今正值春夏之交，女性皮肤娇嫩，更容易因花粉或粉尘而出现过敏症状，如果在旅途中出现了鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒的症状，就说明可能过敏了。如果携带了敏迪、扑尔敏等抗过敏药，吃上几片症状就会缓解，也就不会出现胸闷、憋气等更严重的过敏症状了。
老年人出游穿上防滑鞋
老年人往往体力较差，手脚不灵活，视力、听力也有所下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作，为了防止滑倒骨折，最好选择柔软合脚的防滑鞋。
在选择路线时尽量选择平原地区，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减，行走出汗时不要马上脱衣敞怀。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣生冷食物。
老年人在旅游时，应特别注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，有慢性病特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等的老人外出旅行，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。
■温馨提示：
患有高血压病的老年人，出行时须随身携带血压计这个“老朋友”，并应学会正确的测量方法，平均每天测血压一次，时间最好是在清晨起床或安静休息１０分钟后。
出游时，一旦感觉不适，如出现头晕、头痛、眼前发黑、走路不稳等症状，应立即停止运动，就近坐下，防止跌倒。
糖尿病患者出游要时刻注意自己的血糖情况，要按照平时的治疗习惯，准备血糖仪和降血糖药或者胰岛素和注射空针。另外，在游玩时别忘随身携带巧克力或糖块，出现头晕、心悸等不适症状，应立即“补糖”。
□记者蔡建华文平伟图
作者： 通讯员：--
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