河南，是中国功夫的重要发源地

　　享誉全球的少林功夫

　　将“禅武合一”的精神延续至今

　　养生功法八段锦

　　调理气血，强身健体

　　焦作温县陈家沟

　　太极拳刚柔并济、动静相宜

　　推手起落间蕴藏着东方智慧

　　6月13日

　　2026年“文化和自然遗产日”

　　河南省主场活动暨非遗美食季启动

　　同步发布2026河南非遗主题旅游线路

　　今天豫豫为你带来

　　第一程“拳起中原”专属攻略

　　快点赞收藏，周末走起~

　　郑州·真功夫

　　嵩山少室山，五乳峰下

　　少林的钟声已经敲了1500多年

　　少林功夫为国家级非物质文化遗产

　　以禅武合一为核心特色

　　刚柔并济、底蕴深厚

　　嵩山少林景区

　　嵩山风光

　　嵩山少林景区底蕴丰厚

　　除家喻户晓的少林功夫外

　　还有传承自少林的健身功法八段锦

　　八段锦具有舒筋活血

　　调理气血、促进人体新陈代谢等功能

　　久练可以健壮体质

　　抗疫祛病、延年益寿

　　是日常锻炼身体的入门功法

　　嵩山少林景区 塔林

　　如今走进嵩山少林景区

　　塔林内现存有唐、五代、宋、

　　金、元、明、清古塔228座

　　是中国现存规模最大的古塔群

　　摄影 马健

　　天王殿前的两株银杏

　　一到深秋满树金黄

　　比任何滤镜都好看

　　你可以在景区内看武僧展演

　　欣赏他们如何把力量与轻盈融于一身

　　河南省少林武术馆

　　也可以走进河南省少林武术馆

　　体验基础武术、感悟禅修文化

　　感受“一动一静皆是修行”

　　河南省少林武术馆

　　出了郑州城区往西北走

　　大约一小时车程，是荥阳市王村镇

　　村子里有一座苌家拳传习所

　　常有人在这里练拳

　　苌家拳传习所

　　苌家拳是什么？

　　清朝乾隆年间

　　汜水县有个读书人叫苌乃周

　　书香门第出身，20岁就参与

　　编过《汜水县志》，却偏偏痴迷武术

　　他拜过名师，博采众长

　　最后把《易经》的阴阳之道

　　中医的经络理论、武学心得

　　全部融进了一套拳法里

　　苌家拳打起来十分好看

　　头如蜻蜓点水，拳似山羊抵头

　　腰如鸡鸣卷尾，脚似紫燕穿林

　　内里更有门道

　　讲究的是“气催形动”一

　　套拳打完，浑身通泰

　　传习所常态化开展教学、交流活动

　　既守护了传统武学文脉

　　也依托非遗资源打造特色文旅体验

　　吸引爱好者前来研学体验

　　焦作·慢功夫

　　从郑州往西北自驾

　　开车大约两个小时

　　是焦作市温县温县

　　有个村子，叫陈家沟

　　陈家沟太极拳文化旅游区

　　明末清初，陈家沟陈氏第九世陈王廷

　　在家传拳法的基础上博采众家之长

　　结合《易经》太极阴阳之理

　　融汇中医经络学说和道家导引吐纳术

　　创编出了一套阴阳开合、刚柔相济

　　内外兼修的新拳法

　　命名为太极拳

　　绘制在陈家沟太极拳祖祠祖师堂内壁上的太极拳谱图 图源：新华视界

　　2020年12月，太极拳被列入

　　联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录

　　如今，全球150多个国家和地区

　　都有太极拳习练者走进陈家沟

　　太极拳祖祠是必去的地方

　　陈家沟太极拳文化旅游区

　　院子里立着陈氏太极拳创始人陈王廷的雕像

　　碑廊上刻着历代拳师的传奇

　　拳谱堂里摆着泛黄的拳谱和古朴的兵器

　　历代太极拳宗师的画像静静伫立

　　仿佛在等你来听他们的故事

　　陈家沟太极拳文化旅游区

　　太极拳博物馆也值得一去

　　外形是八边形

　　寓意太极衍生八卦，融通八方

　　馆里用史料、动作演示、拳谱浮雕

　　把太极拳从创编到走向世界的全过程

　　讲得明明白白

　　陈家沟东沟，拳师在练习太极拳。 图源：新华视界

　　杨露禅学拳处也很有意思

　　少年杨露禅每日爬上东沟的山坡

　　藏在树丛里看师父教拳

　　然后回屋自己练

　　就是靠着这股劲头

　　他最终打动了陈氏太极拳掌门人

　　破例被收为徒弟

　　如今在陈家沟，你也可以学

　　村里有52家太极拳馆

　　数千名专业拳师

　　国内外开设的拳馆和培训站点超过4000家

　　焦作市温县一中学生在课间操时间集体习练太极拳 图源：新华视界

　　你随便走进哪条巷子

　　都能看到有人练习打拳

　　“喝了陈沟水，都会翘翘腿”

　　这话在当地不是夸张，是日常

　　一些拳师还借助互联网

　　在线上授课，带动学员练拳

　　这片土地从来不只讲一种道理

　　它讲刚讲柔，讲刚柔之间的转换

　　讲动与静的辩证

　　讲一个人怎么跟自己相处

　　怎么跟世界相处

　　这大概就是功夫的真正意思

　　这趟“非遗功夫探寻之旅”

　　不必是武术爱好者

　　也不必有什么基础

　　来，就对了！